育龄女性(女性食品)担负着孕育下一代的社会责任，所以她们的营养与健康状况不仅是自身的问题，也与其后代的健康有密切关系。我们现在主张一对夫妻只生一个孩子，谁都愿意自己的孩子活泼、健康(健康食品)，所以育龄女性更要特别关注自身的营养与健康，只有妈妈健康，孩子才能优秀。
　　研究资料证实，孕期营养缺乏可对母体及胎儿产生多种影响。首先，母亲孕前体重及孕期体重增长情况与新生儿状况密切相关。母亲体重不足可致胎儿发育迟缓、出生低体重、早产、流产；体重过大易致难产、新生儿巨大、畸形等，孕妇(孕妇食品)(孕妇产品，孕妇资讯)也易发生妊娠中毒。其次，孕期营养缺乏会造成胎儿神经管畸形、脊柱裂、克汀病、智力低下等。同时还可能对后代产生长期的深远影响，如神经、智力发育以及成年后的慢性病（如：高血压(血压食品)、冠心病）等。最后，年轻女性应保持适宜体重，不要随便减肥(减肥食品)，可按体质指数（BMI）—（表1）的标准衡量自己的体重，并非越瘦越好。在膳食营养方面要按中国营养学会“平衡膳食宝塔”的要求安排每日膳食，即谷类(谷类食品)300—500克，蔬菜(蔬菜食品)400—500克，水果(水果食品)100—200克，肉类50—100克，鱼虾类50克，鸡蛋1个，奶及奶制品约100克，豆类及豆制品50克，油脂类25克，可适当按以上内容和比例安排每日膳食，少吃肥肉和荤油(油食品)，要吃清淡少盐的饮食，不要吃太咸、太油腻的食物，每人每日吃食盐不超过6克，（包括酱油、味精、咸菜以及罐头香肠等含钠食品）。注意饮食卫生，不可经常吃剩饭菜。年轻女性要戒烟更不可酗酒。要注意安排适宜的运动(运动食品)(运动产品，运动资讯)，可根据自身情况安排项目，如散步、慢跑、快走、游泳、跳舞、球类活动、家务等，以预防超重和肥胖，改善心肺功能，预防糖尿病(糖尿病食品)(糖尿病产品，糖尿病资讯)，骨质疏松等慢性病。

　　另外，要预防一些常见的微量营养素缺乏（表2），如钙(钙食品)(补钙产品，补钙资讯)、铁(铁食品)(补铁产品，补铁资讯)、锌(补锌产品，补锌资讯)、维生素(维生素食品)(维生素产品，维生素资讯)A和叶酸(叶酸食品)(叶酸产品，叶酸资讯)，注意吃牛奶、奶制品，适量的动物肝、豆类及豆制品，深绿色蔬菜及坚果类等。

　　如果你已怀孕(怀孕食品)，应按时做产前检查，并在妊娠4个月起增加能量(能量食品)(能量补充产品，能量补充资讯)（加200千卡/日）及蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)（加15—20克/日）的摄入，即可多吃些优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、海产品、豆类等，怀孕头3个月（甚至怀孕前1个月时）每日补充叶酸600微克以预防新生儿神经管畸形。并要注意预防病毒感染，不要乱吃药，更不可抽烟酗酒，以免造成胎儿发育不良和畸形。

　　所以育龄女性的营养与健康是关乎子孙后代健康的问题，也是关乎中华民族体质的大问题。