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磨牙多梦
更新时间:2010-10-11    点击次数:2173

所谓磨牙症是指睡眠时有习惯性磨牙或白昼也有无意识磨牙习惯者,随时间一点一点加重,是一种长期的恶性循环疾病。

多梦是人完成睡眠过程后,感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。中医学认为,多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载,气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释,神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。

磨牙防治  

8-12岁儿童较轻时可不做处理,注意休息,另外儿童磨牙父母平常要注意调节孩子的饮食生活规律,注意补充钙质及维生素,消除导致磨牙的各种疾病因素,同时放松心情,白天避免玩的过度兴奋,不要过度上网。睡前让精神松弛,不看刺激性电影、电视。到医院进行大便化验,检查肠道寄生虫病(寄生虫的蠕动刺激了神经,引起神经的反射作用,而导致症状发生,不过当前因为卫生及生活条件得到了很好的改善,所以寄生虫导致这种症状的机率很底),如要有虫,则在医生的指导下驱虫。顽固性病例应制做牙颌垫,睡前戴上。可暂时缓解症状,防止直接磨损牙齿,但不能去根,同时,精神上要尽量放松,饮食上注意清淡有营养,睡上不要吃太多的东西,有吸烟喝酒习惯的朋友一定要减少,三餐正常,生活有规律,可以帮助起到很好的调节作用;

  1、睡前尽量放松自己,尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

  2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。

  3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。

  4、多吃些含维生素丰富的食物。

  5、要懂得如何缓解压力,放松心情,调整心态。

  6、热敷上下颚,可松弛咬合肌肉,也可减少头痛的机会

  7、保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。

  8、睡前一定要刷牙,晚饭不要过饱。

  9、日常饮食注意补充钙质,定期驱虫;

  10、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态,即让牙齿维持松弛;

  11.睡前少看刺激性电视剧,并尽量让精神松弛。

  12.白天避免玩得过度兴奋。

多梦保健  

(一)饮食原则

  1.过敏源若是食物,应尽量设法确定是哪种食物并严格禁食该种食物。

  2.高蛋白膳食,瘦肉、动物肝脏、蛋及豆制品等优质蛋白质应充分保证。

  3.高维生素食品,尤其是含维生素C的食物对于维持血管正常功能有重要作用。

  4.对有消化道症状的患者,可根据病情给予流质或半流质饮食;对有肾脏损害者,应限盐限水。

  (二)食谱举例

  早餐:豆沙包(面粉50克、赤小豆25克)

  大米稀饭(大米50克)

  卤汁豆腐(豆腐100克)

  加餐:果汁(橘子原汁50毫升)

  午餐:大米饭100克

  红烧狮子头(瘦猪肉100克)

  素炒菠菜(菠菜100克)

  加餐:苹果200克

  晚餐:葱油卷(面粉50克)

  小米粥(小米50克)

  酱猪肝(猪肝100克)

  炒小白菜(小白菜100克)

  全日烹调用油25克

  全日热能8786千焦(2092千卡)左右。

  (三)食物选择要点

  1.鱼、虾、蟹、蛋、奶等动物性食品,以及蚕豆、菠萝、花粉等植物性食物有可能成为过敏源,这些食物引起的过敏性紫癜发病率可占10~15%,应逐一加以排除。

  2.含维生素C丰富的食物主要有新鲜蔬菜、水果,特别是绿叶蔬菜、青椒、柑橘、鲜枣、猕猴桃、?蔬菜淡季时绿豆芽也是很好的维生素C来源。

  3.调剂食用动物性优质蛋白质和豆制品。

营养产品调理建议:
牛初乳
维生素B族
儿童鱼油
锌宝片
紫花苜蓿片
铁锌钙片

 


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