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抽烟喝酒
更新时间:2010-10-11    点击次数:2102

抽烟危害: 烟酒会对身体造成很大的伤害。香烟会消耗大量的维生素,从此下去,会使血管收缩、血压升高、血液变得浓稠,增加动脉硬化的可能。而且香烟的烟雾中含有尼古丁、焦油等毒素,这种气体会与红血球结合,使人体组织缺氧,加速老化,增加肺炎、肺癌、消化性溃疡产生的几率,影响性功能;损害人体的循环系统、生殖系统和神经系统,造成癌症、冠心病、慢性支气管炎和肺气肿等。

喝酒危害: 酒经过肝脏代谢后,乙醛转化为醋酸,再变成脂肪储存于体内,酒还会防癌肠壁对B族维生素的吸收,使叶酸大量排出。这样一来,会造成贫血,并加速皮肤的老化。酒还会刺激肝脏、血脂,提升人患肝病、心血管疾病的危险。此外,酒精可使锌、镁等矿物质大量流失。

 

 抽烟喝酒营养需求

  维生素A和锌:长期饮酒会导致维生素A和锌的缺乏,造成精子畸形,降低活力,从而影响生育能力,所以补充维生素A锌是必不可少的。

  B族维生素:喝酒会大量消耗B族维生素,所以需要及时补充,来增加酒精的代谢速度,并代谢因为饮酒过量所产生的脂肪,降低脂肪肝和肝硬化的可能性。大量饮酒时,如不及时摄取B族维生素,脑神经就会发生障碍。

  维生素C:维生素C有助于抗氧化,保护细胞,预防癌症。烟民对维生素C非常缺乏。

  维生素E和硒:嗜酒降低了饮食中维生素E、硒等抗氧化物的摄入量,导致自由基和脂质过氧化物增加,损伤肝细胞膜,可导致癌症。增加维生素E、硒的摄入量,有助于活化免疫系统,能够抗老化,减轻组织硬化,保护肺、心、血管与细胞、组织的完整性。

  叶酸:酒精会排出大量叶酸,而叶酸缺乏会造成贫血,导致高血压和动脉硬化。叶酸也可以维护神经系统、肠、性器官与白血球细胞的正常发育。

 

抽烟喝酒饮食建议:

  五谷杂粮:小麦胚芽、芝麻、大豆、葵花子、花生、杏仁等。

  蔬菜:青椒、菠菜、豌豆苗、紫菜、菜花、包心白菜、蘑菇、胡萝卜、洋葱等。

  水果:富含维生素C的柠檬、草莓、香蕉、橘子等。

  肉类:鱼肉等

  其他:鸡蛋、牛奶、海藻、虾、南瓜、牡蛎、乳酪、蜂蜜等。

  抽烟喝酒的危害,最重要还是要有个度。不能无节制的。那样抽烟喝酒的危害就会小很多的。


营养产品调理建议:
维生素C
维生素B族
角鲨烯
清宁
羊肝
蜂胶

 

 


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